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Rückenfit
Für einen kräftigen und gesunden Rücken
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Pilates & Rückenfit
Bewegung für alt und jung, dick und dünn – einfach für alle!
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Pilates
fördert Körper, Geist und Seele.
Für einen kräftigen und gesunden Rücken müssen wir uns bewegen. In Österreich gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Beschwerden. Um den Schmerz zu lindern (keine Heilung) hilft eine gezielt Rückengymnastik (Rückentraining). Typischer Auslöser für Rückenschmerzen ist eine vorwiegend sitzende Tätigkeit. Durch die gekrümmte Rückenhaltung wird die Muskulatur nicht gefordert.
Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.
Das Rückentraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine. Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie „Therabänder oder Bälle zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlenen.
Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Kurs Tullnerbach, Montag 18:00 -19:00 Uhr (Rückenpilates - MIX aus Pilates und Rückenfit)
Kindergarten Tullnerbach-Lawies, Forsthausstraße 8a (direkt beim Bahnhof Tullnerbach-Lawies).
Termine Herbst 2024 (In den Herbstferien findet kein Kurs statt):
30.09.2024
07.10.2024 /
14.10.2024 /
21.10.2024
04.11.2024 /
11.11.2024 /
18.11.2024 /
25.11.2024
02.12.2024 /
09.12.2024
Kurs Eichgraben, Donnerstag, Pilates: 17:30-18:30, Rückenfit: 18:30-19:30
Gemeindezentrum Eichgraben, Rathausplatz 1, 3032 Eichgraben.
Termine Herbst 2024 (In den Herbstferien findet kein Kurs statt):
03.10.2024 /
10.10.2024 /
17.10.2024 /
24.10.2024
07.11.2024 /
14.11.2024 /
21.11.2024 /
28.11.2024
05.12.2024 /
12.12.2024
10 Einheiten € 90,00
5 Einheiten € 50,00
Einzelstunden € 13,50
Kurs Tullnerbach, Montag 18:00 -19:00 Uhr (Rückenpilates - MIX aus Pilates und Rückenfit)
Kindergarten Tullnerbach-Lawies, Forsthausstraße 8a (direkt beim Bahnhof Tullnerbach-Lawies).
Termine Frühjahr 2025
13./20./27.01.2025
10./17./24.02.2025 (Semesterferien kein Kurs)
03./10./17./24./31.03.2025
07./28.04.2025 (Osterferien kein Kurs)
05./12./19.05.2025 Zwischen 26.05 – 6.06.2025 kein Kurs
16./23.06.2025
Kurs Eichgraben, Donnerstag, Pilates: 17:30-18:30, Rückenfit: 18:30-19:30
Gemeindezentrum Eichgraben, Rathausplatz 1, 3032 Eichgraben.
Termine Frühjahr 2025
16./23./30.01.2025
13./20./27.02.2025 (Semesterferien kein Kurs)
06./13./20./27.03.2025
03./10./24.04.2025 (Osterferien kein Kurs)
08./15./22.05.2025 Zwischen 26.05 – 6.06.2025 kein Kurs
12./26.06.2025
18 Einheiten € 150,00
10 Einheiten € 90,00
5 Einheiten € 50,00
Einzelstunden € 13,50
Verbindliche Anmeldung für Frühjahr 2025 bis spätestens 03.01.2025 per Mail an karin@casariso.at oder per SMS an 0664/85 85 899. Die Kurse finden ab 4 fixen Teilnehmern pro Einheit statt.
Bei Anmeldung den Betrag bitte in bar mitnehmen!
Kurskarten sind zeitlich beschränkt und können nicht in die nächste Saison(en) übertragen werden. Nicht genutzte Kursstunden verfallen nach der oben angeführten Laufzeit. Eine Erstattung nicht genutzter Kursstunden erfolgt nicht.